Você sabia que o brócolis é rico em compostos chamados isotiocianatos, que previnem o câncer de pulmão em animais? Que o salmão é excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, fortemente associados a risco reduzido de câncer de próstata; e alimentos ricos em açúcar e carboidratos contribuem para o surgimento de acne?
Estes são alguns dos temas abordados pelo livro Ficar doente não é inevitável - Saúde 100%, lançado por Seleções do Reader’s Digest. A publicação traz incontáveis dicas para se levar uma vida livre de doenças. Uma equipe de médicos foi reunida para elaborar esta obra.
Eles asseguram que deixar de fumar, exercitar-se por 30 minutos diários, comer pelo menos cinco porções de hortaliças por dia, fazer exames médicos periódicos e dormir de sete a oito horas por noite são fontes de uma vida longe das doenças.
Apesar dos inúmeros avanços da medicina, metade dos adultos vive hoje com uma ou mais doenças crônicas. O que essas pessoas desconhecem é que 60% dos casos poderiam ser evitados.
A prova disso é que pesquisa realizada no ano passado com dois mil homens mostrou que aqueles que se enquadravam em apenas quatro critérios - não fumavam, não estavam acima do peso, exercitavam-se regularmente e consumiam bebidas alcoólicas com moderação (ou não as consumiam) viviam em média 10 anos a mais.
Em função disso, o livro apresenta planos completos para a prevenção de artrite, derrame (AVC), azia, câncer, catarata, diabetes, doenças do coração, ronco, entre outros problemas de saúde.
O livro traz ainda receitas direcionadas para a alimentação saudável e de baixas calorias e um guia de sintomas para que você possa entender o seu corpo quando ele “fala com você”.
SERVIÇO
Saúde 100%, 416 páginas, R$ 119,80. Editora Reader’s Digest
